行程总览
从乌海海南区至拉萨，建议采用“自驾+沿途适应”模式，总行程约7-10天。路线以青藏线为主轴，融合自然景观与藏族文化体验，重点适应高原环境。
详细行程规划
第一阶段：乌海至西宁（1-2天）
- 路线：乌海海南区→银川→兰州→西宁，全程约800公里，以高速为主。
- 亮点：银川西夏王陵、兰州黄河风情线，西宁作为进藏前休整点。
- 住宿：西宁市区酒店，建议选择城东区便于补给。
第二阶段：青藏线自驾（4-5天）
- Day1：西宁→青海湖→茶卡盐湖→德令哈（住）。沿途游览青海湖二郎剑景区，茶卡盐湖日落。
- Day2：德令哈→格尔木（住）。可绕行察尔汗盐湖，格尔木为进藏前重要补给站。
- Day3：格尔木→唐古拉山镇（住）。翻越昆仑山口，经可可西里，注意高原反应适应。
- Day4：唐古拉山镇→那曲→当雄（住）。途经那曲草原，建议那曲短暂停留适应海拔。
- Day5：当雄→纳木错→拉萨。上午游览纳木错，下午抵达拉萨。
第三阶段：拉萨及周边（3-4天）
- Day1：布达拉宫、大昭寺、八廓街文化体验。
- Day2：色拉寺辩经、罗布林卡游览。
- Day3-4：可选羊卓雍措一日游或山南藏文化探访。
关键提示
- 车辆准备：建议使用越野车，备好防滑链、备用油桶及应急工具。格尔木为最后检修点。
- 高原适应：行程中每日海拔攀升不超过500米，备氧气瓶、红景天等药物。那曲及当雄建议停留适应。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 最佳季节：5-9月为适宜期，冬季部分路段可能封闭。
住宿与饮食推荐
- 沿途住宿：西宁、格尔木可选舒适型酒店；唐古拉山镇以客栈为主，需提前预订。
- 饮食注意：青藏线多川菜馆，拉萨有藏餐（如酥油茶、糌粑），建议循序渐进尝试。
此行程平衡自驾乐趣与安全适应，愿你在雪山圣湖间收获心灵之旅。